سبع نصائح لهضم افضل

سبع نصائح لهضم افضل

1-عند تناول الطعام لازم نسترخى لان التوتر يؤدى الى افراز كميات زائده من احماض لمعدة وده بياثرعلى امتصاص الامعاء للعناصر الغذائيه

2_يفضل تناول وجبات متوازنه تحتوى على كميات كبيره من الفواكه والخضروات لانها تحتوى على انزيمات هضم تساعد على الهضم

3_كمان يفضل تناول الاطمعه الغنيه بالالياف لا نها بتمتص الشوائب وتساعد على سهولة الهضم وراحة القولون

_ 4 وماننساش نشرب من8الى10 اكوب ماء يوميا لان الماء يساعد على تليين المجرى الهضمى وينظف الامعاء

5_الهدوء ونبقى فى وضع الجلوس لمدة30دقيقه بعد الاكل

6_عدم النوم والمعده مليانه لانه يؤدى الى حدوث انتفاخ

7_عدم تناول الحلويات بعد الاكل مباشرة

م/ن

نَورتي